Гантели в домашних условиях из пластиковых бутылок

Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер — это гантели.

9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево

Наполните водой или песком две пластиковые бутылки по 0,5 л, и у вас получатся две гантели общим весом около 1 кг. Только поищите бутылки, которые сужаются к середине: их будет удобнее держать в руках. С такими снарядами можно укрепить руки и плечи во время сгибаний, разгибаний и разводок рук, немного усложнить упражнения на прокачку бёдер — приседания, выпады и зашагивания.

Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок. Голь на выдумку хитра! Гантели из пластиковых бутылок Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.

Друзья, программа тренировок в домашних условиях, которую я сейчас представлю вам, не оставит не единого шанса находить оправдание своей лени. Не желанию иметь подтянутое тело и великолепное самочувствие дней в году! Тренироваться можно где угодно и когда угодно.

Похожие статьи

• Холодная коптильня в домашних условиях фото - Общие положения о таможенных операциях, связанных с
• Мыловарение как бизнес отзывы - Мыловарение в домашних условиях как бизнес
• Вязания крючком пинетки василисы жолтиковой - Вязание домашних тапочек. 12 схем вязания крючком дома
• Как научиться делать мостик за 1 день в домашних условиях - Как встать на мостик стоя быстро - упраж